Reducir el nivel de estrés - Construcciones MR Salas

Debes comenzar a reducir el nivel de estrés para que no te produzca problemas de salud. Comienza organizándote el día y enfocando tu jornada laboral de manera positiva. Si notas que tu estrés va en aumento, ponle remedio. Busca maneras para reducir el nivel de estrés.

Vamos a conocer qué es el estrés

Según la DRAE “Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.

En nuestra vida diaria profesional y personal, nos exige diferentes adaptaciones. También producen cantidad de estrés. Suele ser consecuencia de la interacción del entorno y de nuestras respuestas.

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Los síntomas del estrés son los siguientes:

  • Emociones (miedo, ansiedad, estado de depresión)
  • Pensamientos (miedo al fracaso, tomar decisiones futuras…)
  • Conductas (diferentes reacciones, disminución del apetito…)
  • Cambios físicos (dolor de cuello de cabeza, fatigas…)

Podemos seguir unas pautas para reducir el nivel de estrés.

  1. La meditación. Es primordial para reducir el estrés y ayudarte con tu rutina de manera eficaz
  2. Hacer ejercicio. Te estimula mentalmente
  3. Escuchar música. Escuchar tu música favorita o música con sonidos del mar… te ayudan a calmarte
  4. Hacer yoga. Es beneficioso para controlar la respiración y hacer ejercicios mentales.
  5. Dormir las 8 horas seguidas o echarse la siesta contribuye a reducir nuestros niveles de estrés.
  6. Es una buena manera de conocerte a ti mismo y centrar tus ideas y pensamientos.
  7. Los masajes relajantes ayudan a destensar tus músculos y conseguir sentirte más relajada.
  8. No comer en exceso. La alimentación sana y equilibrada te permite estar más serena

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También la toma de tés como el negro, el rojo o valeriana ayudan al sistema nervioso a calmarse y reducir el nivel de estrés.

Es conveniente que las pautas las apliques en tu día a día. Empezarás a conseguir resultados de manera estable. Llegarás a reducir el nivel de estrés de manera eficaz y exitosa.

Recuerda, el ejercicio, la comida y las relaciones interpersonales son muy importantes. Sigue unas pautas saludables y conseguirás mejores resultados a nivel personal y profesional.

Puedes visualizar diferentes pautas para reducir el nivel de estrés en el siguiente artículo. Pincha aquí.

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